如何戒掉手淫，改掉这个毛病？

病情分析：
首先就是要控制自己，不要再接触一些不良的信息，平时培养自己一些业余的爱好，转移自己的注意力，到其他的事情上，每天让自己过得充实一些

指导意见：
养成良好的生活习惯，早睡早起，这样才能让自己尽量的放松下来。另外平时尽量减少独处的时间，多和朋友们交流和沟通，养成一个良好的生活习惯。

病情分析：
你好，看了你的描述，首先你现在的心情可以理解，毕竟已经成年人了，出现这样的情况也属于正常。

指导意见：
根据你的描述，你现在25岁，一周一两次手淫是可以的，但是你手淫时间有点太长了，情况现在还是边看片子边手淫，这样对身心都不好，今天控制不住的时候去做运动，运动是调节自己的最好方式，控制在一周一次，主要不再看片子了。