过于肥胖.怎么样减肥

病情分析：
超重肥胖，减肥时饮食一定要均衡，不要摄入多余的能量，减少主食的摄入量，这样可以很好的达到体重减轻的效果。另外可以增加一些室内活动，比如可以进行室内瑜伽，或者健美操。规律睡眠不好，避免精神紧张。

病情分析：
你好，根据你的描述比较肥胖，需要减肥，要采用合理科学的减肥方法。过于肥胖对身体健康不利。

指导意见：
给你的建议是减肥的关键是管住嘴，迈开腿。也就是控制饮食加运动疗法。每顿吃七分饱，饮食以清淡少油腻的食物为主，不吃甜食和零食，晚餐以水果或者是酸奶代替，关键是加强锻炼，逐渐加大运动量，每日至少锻炼两小时。贵在坚持。