脚扭伤了怎么办，左脚脚腕

病情分析：
你好！根据你叙述的症状。扭伤脚踝。都会导致软组织损伤及韧带损伤，出现水肿及疼痛，建议及时到正规的医院拍片检查，如果没有骨折的情况下。可以静养休息。

指导意见：
脚踝扭伤后多伴有软组织损伤及韧带损伤。建议你48小时内冷敷。减少组织出血及水肿，减轻疼痛，48小时以后可以上热敷。促进淤血吸收。减轻水肿。平时休息时可抬高患肢。

病情分析：
你好！脚踝软组织损伤引起的局部肿痛不适，可以考虑理疗、热敷、电烤等物理治疗，脚轻症状，促进恢复。

指导意见：
期间注意休息，避免久坐久站，休息时抬高患肢，穿宽松舒适透气鞋袜，饮食清淡，忌食辛辣油腻刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，补充足量的维生素，经常用热水泡脚。