想减肥不知道怎么减，对身体没有伤害

病情分析：
根据你的描述，想减肥，要选用合理科学的减肥方法。不能急于求成。

指导意见：
给你的建议是，减肥的关键是管住嘴，迈开腿。饮食以清淡少油腻的食物为主，不吃甜食和零食，每顿吃七分饱，晚餐以水果或酸奶代替，关键是加强锻炼，贵在坚持，例如晨跑，玩呼啦圈，游泳等，每日至少坚持一小时以上。

病情分析：
您好！很高兴为您提供帮助。看你的描述是身高157厘米，体重120斤，想减掉20斤，咨询该什么做，是吧？

指导意见：
您好！如果你身体健康，就是稍微胖了一点，想减掉20斤除了经常锻炼外，饮食也要适当的节制，尤其是晚饭绝对不能吃太多，不要吃垃圾食品和太油腻的食物，生活要有规律，早睡早起，不要熬夜，一定要坚持，坚持到底就是胜利，明白吗？祝您早日实现自己的愿望！

病情分析：
您好！要想减肥必须饮食与锻炼相结合，需要循序渐进，不能只靠一照一夕

指导意见：
市面上的减肥药不要喝，每天早晚坚持跳一个小时减肥操，平时少吃米饭或者尽量不要吃，每天早上一个鸡蛋加牛奶250毫升或者无糖黑麦面包，中午保持100至130克肉类，蔬菜100至150克，晚上肉类不要超过50克，多吃蔬菜，每天可以加餐三次，水果或者豆干牛肉干，每天补充一片维生素