心理咨询睡觉不安稳，时长惊醒
2020-09-01 3人回答
性别：女年龄：22岁
健康咨询描述：我最近开学了，又开始有上学期实训的时候的那种感觉了，我想睡觉，睡不着，脑子里边经常想我以前要不是不选这个专业就好了，我要是学别的就好了，我这个实训做不完怎么办，我毕不了业怎么办，我还常常因为别人的一句话想好久，我觉得我很孤单，无助，啥都不会整，非常糟糕。夜里经常醒，醒了就睡不着，这些想法就不自主的在我脑子里边出现，我非常害怕。我感到很无助
满意答案
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- 解昌国 主任医师
- 咨询：65021人
病情分析：
目前存在一定的焦虑情绪，或伴有抑郁情绪，例如情绪不稳定。不良情绪可影响正常睡眠质量。大多存在一定的精神诱发因素，例如各种压力或者是环境因素的影响。同时也与个性有关。例如内向敏感，缺乏自信心。需要调整心态，增强自信心，制定合理的学习计划或者目标，严重者需要心理治疗或者药物治疗。
其他答案 (2)
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- 刁燕琴 二级心理咨询师
- 咨询：5432人
病情分析：
最近开学了，脑子里经常想不要选这个专业，实训做不完怎么办？毕不了业怎么办？因为别人的一句话想很久，睡眠质量差。
指导意见：
既然开学了，那就做好每一天的事情，才是你的人生每一天才有意义。你每天都在想一些不切实际的事情，给自己增加不必要的痛苦，当然累，当然会睡不着。把每天的事情做好就行，顺其自然。
就是因为每天的东西都做不好才会产生这些焦虑，每天的学习任务都学不会
没有多少人会很多东西，都是慢慢学习的，你是这样，其他很多同学也是这样，越是焦虑越是做不好，这样会形成一个恶性循环，放松心情去慢慢学。
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- 杨秀梅 二级心理咨询师
- 咨询：2610人
病情分析：
你说的情况属于焦虑情绪，需要尽快调节，否则持续存在会影响身心健康的，目前你的睡眠已经受到了影响，情绪影响睡眠，睡眠不好反过来影响情绪
指导意见：
建议你从调节睡眠开始，白天多运动锻炼，多参加集体活动，鼓励自己，面对困难迎难而上，改变不合理信念是解决问题的法宝。不要过度担心，努力做最好的自己，加油！
谢谢您，我离开这个环境就不会有这些，在家的时候都是好好的，我越来越不爱说话了，常常没有耐心，感觉自己啥都不会，分组也不会有人要你，像是个累赘，昨天老师说可以更改分组，我们仨还没有合适的组可以找，大多数同学都分完了。我这个事又在脑子里想了一夜，他会不自觉的出来，每天都记挂着这个事，入睡难，醒的早，头疼，真的很烦，很苦恼
可以看得出来，你很在意别人的看法和评价，所以你会苦思冥想，心神不宁，睡眠不好，不要太在意别人的看法，我就是我喔，努力做最好的自己就好了，其他的顺其自然，如果你这样想了，你就不会有心理负担了
经常难受的想哭，不知道自己能干啥，脑子里啥都没有。就胡思乱想这些事，感觉完成什么事情前面都很困难。
希望你能够尽快走出来，如果情绪低落持续超过半月，建议尽快来医院面诊治疗
我7月份实训的时候就已经低落一个月了，放假就好了，现在开学来到学校，又这样了。自我调节实在是困难
你越是排斥这个环境，就越是很难适应，感觉一切都不顺心，我希望你能够勇敢的面对现实，坦然接受尽快的适应
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