2020-09-02 1人回答
性别:女年龄:16岁
健康咨询描述:从小学开始很不自信,到现在高二了还是很内向,我觉得班上老师会有人在背后说我坏话然后被别人嘲笑,我老是很紧张焦虑,可能因为这个导致我老是想上大手,很尴尬有些时候感觉放屁了,然后就特别害怕别人闻到,感觉浑身不自在,平时总是夸别人,贬低自己
满意答案
病情分析:
首先非常感谢信任!这个有可能与你从小的生活经历和父母的的养育方式有关,从而形成了你自卑,内心比较敏感,自我贬低等个性。
指导意见:
一点小建议
1.生活中有压抑感,学会适当的缓解压力
2.生活中劳逸结合,有规律,夜间早休息。可适度锻炼身体,如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等。但不宜运动过度,以免加重身心负担。
3.做点自己喜欢的事情。
4.接纳自己的情绪和身体。学会通过合理的渠道宣泄自己的情绪,如大哭,唱歌,跑步,爬山,写日记,和信任的人倾诉等
5.平时做一些放松训练,比如深呼吸或者肌肉放松法等
6.如果长期情绪得不到改善的话,需要去医院面诊
7.定期做心理咨询。
心理咨询是个自我探索的过程,需要我们共同努力,一次不能解决所有的问题,需要一个过程
非常感谢信任
祝安???