关于中度抑郁和中度焦虑

病情分析：
根据您描述的问题，存在焦虑和抑郁情绪，建议您做好自我调节，不好转到正规精神心理医院心理科做心理疏导药物治疗。

指导意见：
建议您身心放松，控制好自己的情绪和行为，不开心的时候，多向朋友家人倾诉，不要憋在心里，减少不良刺激，保持心情愉悦，避免精神紧张，多做自己喜欢做的事情，如唱歌，跳舞，美食等，转移注意力，作息时间要规律，早睡早起，不熬夜，保证休息和睡眠。

病情分析：
看了叙述分析，根据症状考虑，只要明确诊断为中度抑郁和焦虑，必须遵医嘱服药系统治疗，一般要在半年左右症状就会稳定，然后根据症状服用维持量的药物即可。

指导意见：
建议正确面对生活学习中的压力，坚持生活规律，保证充足的睡眠。因为焦虑抑郁不属于身体器质性疾病，主要是被低落的情绪所困扰，你目前的心情也是非常理解的。要想尽快的恢复，要在服用药物的同时，尽量减少独处，多到户外运动锻炼，找一些自己喜欢的事情去做，比如唱歌，跳舞，爬山等等，转移注意力，缓解抑郁焦虑的症状。必要时可以服用中成药加味逍遥丸调理。