我是一个160斤的胖人

病情分析：
你好，不吃肉也不一定会瘦下来，碳水化合物和色拉油摄入过多也会胖。建议低脂，低糖，低热量饮食，不吃油炸，少喝含糖饮料。早餐保证有一个鸡蛋，午餐主食以二两为限，可以有一两瘦肉或鱼肉。晚餐以水煮菜为主。如果感到饿，可以再加一个脱脂纯牛奶，晚餐后不再进食高热量的零食。每天保证一小时以上的运动量，可以先练半小时器械，再跑步半小时，中间不可有长时间的休息。这样更容易减脂。运动后一小时后不可进食，是能喝水。祝好！

病情分析：
你好，其实长期不吃肉并不等于就会减肥，你有没有看到过寺院的出家人一直吃素也有很多“胖和尚”？其实长胖的主要原因是热量摄入过多而消耗过少，吃的东西热量过高比如甜食、高脂肪饮食、高蛋白食物，或者食量过大。

指导意见：
均衡饮食有益健康，但不可以过度饮食，尤其是少吃高热量的零食，比如各种甜食和坚果等，务必动起来，不要久坐少动，不运动就没有热量消耗，储存的热量就变成脂肪堆积，体重当然就会增加，所以你要管住嘴，迈开腿。