您好医生中度脂肪肝想减肥

病情分析：
你的体重指数是29.7，正常是18.4~23.924~27.9是超重。大于28是肥胖。减重是一个循序渐进持之以恒的过程，不能操之过急，每月已下降1~2公斤为宜，过快对身体不好，适当的控制摄入总量，注意摄入量与消耗量要均衡。尽量少做一些下肢持重的运动容易损坏关节。游泳，骑自行车。每天漫步走1万步以上。每天运动40~60分钟。才能燃烧脂肪。每周中等强度的运动，至少5次以上，每次20~30分钟，每周高等强度运动至少三次以上，每次20~30分钟。

指导意见：
平时少吃油腻的油炸的含糖量高的饮食，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，生活有规律不熬夜，保证充足的睡眠，每天保持大便通畅，心情舒畅，适当的运动，提高自身免疫力。

病情分析：
你好，如果平时没有锻炼过，建议你先从跑步开始，循序渐进，这锻炼需要坚持，一两天是看不出效果的。

指导意见：
你可以先慢跑，慢慢的增加锻炼时间及步数，只要是坚持是一定可以瘦下来的，我个人觉得跑步比较容易坚持。