晚睡，易醒，时间短怎么办
2020-09-09 2人回答
性别：女年龄：23岁
健康咨询描述：开始工作一个人生活，发现很难睡着。本身也是很难入睡的那种人。去年抑郁流产后更是容易睡眠破碎和容易醒。现在连睡眠时间都变短了。之前晚上不睡，白天还可以睡到晚上七点。怎么办呐。有什么办法可以好好睡觉嘛？药物可以使用嘛？
满意答案
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- 侯乐志 主任医师
- 山东国欣颐养集团枣庄中心医院
病情分析：
睡觉的时候容易醒可能是睡眠不深，而且质量也不太好，如果长时间这样，会严重影响白天的状态，需要及时调理。适当食用帮助睡眠的食物
指导意见：
很可能是睡前精神过于兴奋造成的，还有就是睡眠的环境不是很好，要避免睡前过于兴奋，保证良好入睡环境。睡前保持心情愉快，有的人睡眠不好和心态有关。
您好，比如哪些食物可以改善呢。我的工作是策划和编辑。所以夜晚有时候和甲方交流比较多。需要赶时间。我也很想调整成正常作息，我很累。现在每天
有助于改善睡眠的食物有很多，如牛奶、蜂蜜、苹果、香蕉、鱼、瘦肉、莲子、酸枣仁、核桃、花生、桂圆、小米粥等，主要是因为食物中含有较为丰富的色氨酸
这个需要怎么吃呢？是增加日常的摄入量，还是就寝前吃呢？
可以到正规医院中医科看看，应用中药调理一下
其他答案 (1)
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- 张玥 主任医师
- 锦州市中心医院
病情分析：
目前您这种情况我建议白天尽量的不要睡觉，要将自己的睡眠作息情况调理过来，与您的情绪因素也有一些关系的抑郁，如果严重需要应用一些抗焦虑抗抑郁的药物来调理一下，平时保持心态放松。
我曾经有做过测试，抑郁下来了，焦虑还是很重。这种如果配药需要去医院嘛？看什么科呢？。大致费用会不会很高，因为我还是学生，实习没有多少钱。
可以到医院的神经内科就诊，费用具体还是要根据您病情来看的。
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