睡困难，入睡时间短，易醒

病情分析：
您好！根据您描述的这些信息，46岁，男，近三月来，入睡困难，睡眠时间很短，易醒。您所述的情况考虑以下可能性因素：第一，躯体疾病因素的可能；第二，心理因素的可能；第三，外界因素的可能。

指导意见：
关键在于确诊引发您失眠的具体原因，是躯体疾病因素引起的（颈椎疾病、甲亢、肠胃不适等），还是心理因素引发的（情绪不稳定、精神紧张焦虑、心理压力过大、各种神经症及精神疾病等），又或者是外界因素（环境、天气、饮食、药物等）。躯体疾病因素可以到正规医院检查是否存在，有的话，就按照科学的医学方法治疗即可；没有的话，可以根据自己的实际情况，免费测试一下SCL-90，看看是否存在明显症状；外界因素，可以去调整或者改变。另外，年龄因素，也不排除更年期综合征的可能，男女都有的。平时多注意放宽心态，尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态，积极参加自己喜欢的或感兴趣的活动，适度加强身体锻炼，劳逸结合，松弛有度，饮食规律，营养均衡。睡前可以喝一杯牛奶或蜂蜜水，泡泡热水脚，使劲伸伸懒腰，哼哼歌，听听轻音乐等。

2019-08-15患者追问

尊敬的曾医生，您好！我从前没有失眠的先例，也没有什么放不下的心事，你说的几种身体疾病也没有，这次失眠的直接起因是三个月前的一次感冒，因为咳嗽时间长，打吊针消炎一连打了五天，之后就突然睡眠不好了，问了许多医生，说是身体虚弱的缘故，可是这么长时间了我也注意调理，身体状况也还恢复的好，就是睡眠不好，请问曾医生我该如去找医问药？

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2019-08-15医生回复：

您好，亲爱的朋友，您的这些情况已经获悉，建议您首先心理上要认知您的这种情况只是暂时的，通过主动调适，是可以治愈的；其次，建议您在生活和工作中养成有计划、有条理的良好习惯，制定适合自己实际的生活和工作计划和目标，并严格去执行计划，这样，当您的注意力和精力都集中在在这些事情上，您会获得踏实感和成就感，对于失眠的纠结就会淡化，慢慢消失；第三，要注意坚持身体锻炼，劳逸结合，适度参加一些文娱活动和休闲活动，努力是自己的心情愉悦、平静；第四，可以通过练习太极拳、书法或绘画，或者冥想等方法，或者森田疗法、正念疗法等，加以改善。

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