主要病症长期失眠，入睡困难。

病情分析：
平素有哪些基础疾病吗？这10年期间到医院就诊过吗？首先不要有过重的精神心理压力负担，睡前温水泡脚，大脑尽量的不去想事情，提高睡眠质量，白天让自己的生活充实忙碌起来，三餐规律饮食，增强体育锻炼，加强营养支持，提升机体抵抗力，慢慢的调整紊乱的生物钟，严密观察，及时到医院就诊治疗。

病情分析：
现代社会人们工作、学习或者家庭生活压力大，再加上不正常的生活习惯，很多人晚上常常有失眠，晚上睡不好觉，容易惊醒，身体乏力等症。

泡脚缓解失眠：

那么为什么要泡脚呢？泡脚可以让药物通过皮肤吸收，进入经络，改善身体失调。

由远志、细辛，木通等配伍而成的“二十七味安梦足浴包”，专门调理少阳不和，机体失调，气火交郁，心神被扰。

使用也方便，开水浸泡十分钟，然后兑入温水，泡脚，每次二十分钟，水温不要太热，水淹过脚面就可以了。

很多人本来就每天泡脚，如果有了这个方子，更容易调理，目前网上就可以找到，现在，还有搭配送的舒眠穴位贴。

指导意见：
对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳绳、打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。