强迫思维症，睡醒人不舒服

病情分析：
根据你描述的问题，因为看了遗像，导致晚上睡不着，失眠，建议您做好自我调节，不好转到正规精神心理医院心理科就诊。

指导意见：
建议您作息时间要规律，早睡早起不熬夜，睡前喝杯热牛奶，温水泡脚，不看紧张性，刺激性，恐惧症的电视，不喝浓茶，不喝咖啡，减少白天睡眠时间，可用橡皮筋套在手腕上，当出现胡思乱想时，用力拉橡皮筋，使其弹力回缩产生疼痛，如此反复，长期这么做会收到良好的效果，不要关注此件事情，多做自己喜欢做的事情，转移注意力。

病情分析：
您好！首先非常感谢信任！看了一下遗像，导致睡不着觉，是谁的遗像呢？当时的感受是什么呢？这有可能和您的生活环境和经历有关。我能感受你的情绪。接纳自己的情绪。如果长时间走不出来，感到痛苦，影响到自己的生活工作和学习等，建议及时医院面诊或找专业人员帮助！

指导意见：
一点小建议

1.生活中有压抑感，学会适当的缓解压力

2.生活中劳逸结合，有规律，夜间早休息。可适度锻炼身体，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等。但不宜运动过度，以免加重身心负担。

3.做点自己喜欢的事情。

4.接纳自己的情绪和身体。学会通过合理的渠道宣泄自己的情绪，如大哭，唱歌，跑步，爬山，写日记，和信任的人倾诉等

5.平时做一些放松训练，比如深呼吸或者肌肉放松法等

6.如果长期情绪得不到改善的话，需要去医院面诊

7.定期做心理咨询。