21岁考研期间压力过大无法集中精力
2020-09-23 1人回答
性别：女年龄：21岁
健康咨询描述：感觉最近压力过大，每天都控制不了自己的情绪，对所有的事情都很敏感，一提到考试或者学习的字眼就很悲痛，就止不住哭泣，几乎每天陷入痛苦中无法自拔。无法集中精力，夜间无法入眠。曾经有焦虑症病史。
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满意答案
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- 常卫利 副主任医师
- 郑州大学第一附属医院
病情分析：
你好，看了你的描述，认为存在焦虑抑郁的情绪，如果持续时间较长，应当引起重视，努力调整
指导意见：
建议你：第一，目前的状态不太适合考试，可以先放一放，状态好了再考；第二，个就是找人倾诉。:把自己内心不开心的事情说出来，抑郁情绪可以得到很好的缓解。第二个就是运动疗法。主张进行有一定强度的有氧运动，比如说快步走、慢跑，还可以进行一些力量练习，每次运动时间最好30分钟以上。研究发现，运动可以出现大脑内啡肽的产生，而内啡肽可以有效地抗击抑郁。
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2022-09-28 08:53
分离焦虑症怎么办
焦虑症的症状比较明显，而且对患者会有
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