肥胖怎么快速减下去健康有效

病情分析：
你好，有效健康的减肥，就是多运动，饮食清淡为主，坚持不懈的努力一般都是可以达到满意效果。

指导意见：
意见建议：要想减肥成功，要有坚持的意念，制定合理的计划，最好有专业的老师指导，比如健身教练。

病情分析：
减肥没有捷径可走，不可能一蹴而就的，要有长时间坚持的精神，首先管住自己的嘴，平时少吃油腻，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类的，多吃水果蔬菜，每天坚持体育锻炼，比如跑步，跳绳，游泳，练瑜伽等等，只要坚持下去，减肥效果是比较好的。

病情分析：
你好，建议低脂，低糖，低热量饮食，少吃油炸，少喝含糖饮料。正餐主食饮二两为宜，蔬菜和低糖水果不限量。可以选择圣女果，小黄瓜，苹果等。日常要减少久坐，尤其是饭后不要立刻坐着或躺着。在此送你一套运动，没事儿多练练会有效果的。推墙：双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。祝好！