长时间保持一个姿势时，动一下下腰部有弹响

病情分析：
你好像你描述的这种情况需要考虑长时间保持一个姿势造成了腰肌劳损的症状，像这种情况一定要注意休息，避免长时间一个姿势。

指导意见：
一定要注意腰背部的保暖，加强腰背肌的锻炼，现在是推行性病变的前期症状，所以你一定要注意适当的运动，加强锻炼才能有助于改善症状，防止加重的长时间久坐也容易造成腰椎间盘突出的。

病情分析：
你好，根据你描述的情况，长时间处于一种姿势变换体位的时候会出现弹性，这是由于肌肉关节发出的声音，长时间处于一种姿势导致的

指导意见：
建议你首先注意规律的饮食和作息习惯，多吃新鲜的蔬菜水果，保证一定要均衡，尽量不要熬夜，可以适当活动和锻炼身体，特别是处于这种姿势的时间不要过长，平时对身体的保护还是有必要的。