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抑郁症怎么能让自己别动不动就陷入负面情绪？

2020-09-28 3人回答

性别：男年龄：21岁

健康咨询描述：具体详情在图片里面，有点长，发不出来.

满意答案

: 吴爱玲 副主任护师; 山西医科大学第二医院

病情分析：
你好，看了你的描述，抑郁症的核心症状就是悲观厌世，抑郁情绪改善了，就不在会陷入负间情绪中

指导意见：
建议你：第一个就是找人倾诉。:把自己内心不开心的事情说出来，抑郁情绪可以得到很好的缓解。

第二个就是运动疗法。主张进行有一定强度的有氧运动，比如说快步走、慢跑，还可以进行一些力量练习，每次运动时间最好30分钟以上。研究发现，运动可以出现大脑内啡肽的产生，而内啡肽可以有效地抗击抑郁。

第三、还可以服用一些面诊精神科医生，服用一些中成药的抗抑郁药，

投诉 追问 2020-09-28 17:32

2020-09-28患者追问

可是负面情绪太多了，毕竟也不是所有人都喜欢听别人诉苦。在学校没朋友，跟老师说怕是直接就强制性休学了，跟爸妈说只会让他们担心，之前就因为在实习的时候抑郁症发作一个人跑了出去，让他俩一夜没睡坐火车过来接我回家，觉得心里很愧疚，但是我是真的熬不住了。
运动我试过，出过汗是心里比较舒服，上半学期在家天天运动心情好很多。但是现在封校，在学校压力越来越大，又没法出去跑，场地又有限制。
目前没有打算吃药，怕影响备考进度。就指望着这一次考试救自己了。
医生，我这是不是就不可能会好了？

2020-09-28医生回复：

会好，但需要自己努力调整心态，抑郁就象感冒，他会反复，在宿舍也能运动，还是要找人聊

其他答案 (2)

: 杨凤英 二级心理咨询师; 咨询：14152人

病情分析：
从你的描述知道，你出现的这些表现最主要的就是心理方面的因素，这种情况必须进行调节，不然会对你的身体和生活造成影响。

指导意见：
这种情况建议你应该去医院的心理科检查一下，在专业医生的指导下进行对症治疗，同时配合进行自身的调节，养成良好的生活习惯，作息要有规律，每天进行适量的运动，保证充足的睡眠，平时多与家人同学进行沟通交流，多参加一些活动，多接触一些正能量的事物，一定要学会调整自己的心情，让自己快乐起来，坚持治疗和调节一定会有改变。

投诉 追问 2020-09-28 17:42

2020-09-28患者追问

我也很想调节

2020-09-28医生回复：

不要着急，调节需要一个过程，一定要坚持，只有坚持才会有改变。