失眠，睡不着，压力大

病情分析：
根据你描述的问题，失眠睡不着，压力大，胡思乱想，建议您做自我调节，不好转到正规精神心理医院心理科就诊。

指导意见：
建议您作息时间要规律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯热牛奶，温水泡脚，不看紧张性，刺激性，恐惧性的电视，不喝浓茶，不喝咖啡，减少白天睡眠时间，可用橡皮筋套在手腕上，当出现胡思乱想时，用力拉橡皮筋，使其弹力回缩，产生疼痛，如此反复，长期这么做，会受到良好的效果，适当运动，劳逸结合。

病情分析：
你好，看了你的描述，首先你现在出现的症状主要就是注意力不集中，导致无法正常休息。

指导意见：
根据你的描述以及提供的年龄，你现在应该是高三的学生学习压力很大的，现在又休息不好，这样会恶性循环的，多跟同龄人交流，看看别人都是什么状态，对你帮助很大的，也可以睡前听听喜欢的音乐，催催眠。