心里莫名特别烦，压不住的失落感

病情分析：
你好，很高兴为你解答！

根据您提供的资料来看，目前考虑是抑郁情绪的，给你几个自我调节的建议，希望对您有帮助！

自我调节方面建议:

1.积极的体育锻炼，选择合适的运动，每天坚持，循序渐进，既能放松身心，也能改善睡眠！

2.积极参加集体活动，能够互动的最好，这样可以让自己融入集体，心情也会好起来的！

3.寻求家人、朋友、老师的帮助，向他们倾诉你的烦恼，家人和朋友的支持会让你很快好起来的！

如果积极的自我调节没有效果或者不能坚持，就要及时到正规医院的精神心理科就诊了，经过系统的查体和检查，确诊一下是否为抑郁症，选择合适的药物治疗或心理治疗来帮助你！