好像扭着脖子了，应该怎么办

病情分析：
是否还有其它不适症状？是否有枕头高度不合适的情况？

指导意见：
根据您的描述，建议您可以热敷下颈部疼痛处，每天热敷两到三次，每次十五分钟，同时注意休息，避免颈部长时间保持一个姿势，枕头不要过软过高。

病情分析：
这一般就是落枕或者受凉，颈部不适活动的时候出现疼痛，只是有部分的肌肉痉挛，也可以出现按压疼痛，或者有索条状的，僵硬的肌肉

指导意见：
局部的热敷按摩，放松肌肉，以后要注意，避免长期的低头，适当的锻炼颈部，写米字操，软组织避免劳损发生颈椎病的可能，枕头的高低也要注意选择合适