如何断定自己是不是得了抑郁症

病情分析：
你好，看了你的描述，认为存在抑郁情绪的表现，症状较轻，如果对你的生活工作影响不大，努力自我调整为好

指导意见：
建议你：第一个就是找人倾诉。把自己内心不开心的事情说出来，抑郁情绪可以得到很好的缓解。第二个就是运动疗法。主张进行有一定强度的有氧运动，比如说快步走、慢跑，还可以进行一些力量练习，每次运动时间最好30分钟以上。研究发现，运动可以促进大脑内啡肽的产生，而内啡肽可以有效地抗击抑郁。第三、还可以面诊精神科医生，服用些抗抑郁的中成药制剂。

病情分析：
抑郁患者通常具有：一、心境低落、二、兴趣和愉快感丧失、三、精力不济或疲劳感等典型症状。其他常见的症状是①集中注意和注意的能力降低；②自我评价降低；③自罪观念和无价值感（即使在轻度发作中也有）；④认为前途暗淡悲观；⑤自伤或自杀的观念或行为；⑥睡眠障碍；⑦食欲下降。病程持续至少2周。您参考下，具备了几大点，几小点呢

指导意见：
如果我发的这些症状，你基本上具备了的话，最好尽早去当地的心理科就诊，在医生指导下结合抑郁量表测试，明确诊断，以便早期干预治疗