每天半夜凌晨两点早醒，就睡不着了

病情分析：
你好，根据你的描述，因为作息不规律，造成早醒的睡眠情况，因为睡眠障碍影响到了你的情绪吗？所以你希望调整自己的情绪

指导意见：
近期出现早醒的这种情况，因为与作息时间不规律的习惯有明显的因果关系，所以，先调整作息时间，每天按时按点上床睡觉，睡前泡脚，有一个睡前的仪式感，提醒自己这个时间点是该睡觉了，睡前不要看手机喝茶，无论晚上睡眠质量如何，第二天不要补觉，也不要睡午觉，白天可以适当的增加运动量，按照这个规律坚持一段时间，坚持非常重要的，精神上要放松，正确看待生活中的一些压力事件，减少不良情绪的刺激。

2020-10-22患者追问

不好意思，打错字了。请问打成了情绪。
是的，我现在白天补觉了，不睡太困了。结果晚上还是恶性循环。看来我得按您说的，白天坚持住，不补觉。增加运动量。晚上不看手机，按时就寝了。否则总是难逃早醒怪圈。最近心理确实也增加了压力。我会努力调整的。谢谢赵医生的建议。?

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2020-10-22医生回复：

不用谢，坚持是很重要的，加油！

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