2020-10-23 1人回答
性别:男年龄:19岁
健康咨询描述:平常爱剧烈运动,如果剧烈剧烈运动后大概多少分钟做伸拉运动比较合适?
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病情分析: 你好,根据你所问的问题,剧烈运动后要15分钟以后进行拉伸。拉伸分为动态拉伸,静态拉伸和弹性拉伸,一般运动后迅速静态拉伸,拉伸的好处使肌肉恢复初长度,增加柔韧性,缓解运动后的延迟性酸痛,增加肌肉力量改善关节活动度等。
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