感觉心理不舒服难受，希望医生解答

病情分析：
你是一位十六岁的男孩，现在读高二，从2018年开始焦虑，纠结问题，钻牛角尖，想不通很痛苦，到现在有两三年时间了，请问你求助过吗？

指导意见：
你个人很难走出来，最好去医院心理科或者去找你们学校心理老师进行心理辅导。平时自己还要学会合理的发泄情绪，不伤害自己和他人，可以运动，唱歌，购物……

病情分析：
你好，从你的描述中看出，学习让你感觉到比较大的压力，觉得同学都比自己强，有自卑情节在，也有躯体化症状在，存在明显的焦虑情绪，持续有两年的时间了。

指导意见：
初三时已经有焦虑情绪在，你能一直坚持学习，没有放弃，真是不容易，一定也是做过很多自我的调节。静下心来好好想想，每个个体都是独一无二的，先爱上自己，每天一睁眼，先肯定自己身上的三个优点，带着这份好心情去应对一天的学习，每当有焦虑情绪出现的时候，做几次深呼吸，拥抱安抚一下自己，建立一个焦虑日记本，把焦虑的内容，还有这份感觉写到日记上，每天给自己留一个专属于自己焦虑的特定时间，比如课后的一个空闲的三分钟或者五分钟，在这个时间点，把你的焦虑日记内容，反复的去想，不停的去想，当这个时间点过去的时候，就把这些焦虑搁置，留给明天下一个专属时间段。试试看有没有效果？另外，增加自己的运动量，给自己定一个运动计划，运动不仅可以缓解焦虑抑郁情绪，还可以提高学习专注力，增强自信。多和家人朋友表达自己的真实感受，获得他们的理解和支持，也可以去心理门诊，做心理疏导，帮助自己