心情比较抑郁，会有很多很糟糕的想法

病情分析：
从你的叙述来看，你目前的问题存在一些焦虑以及抑郁强迫表现的症状，有时候容易胡思乱想，无法自我控制，而且也存在一些情绪低落等症状。

指导意见：
之前通过自我调节的方式得到缓解，现在由于其他的因素而变成有一些加重的情况，我建议首先需要考虑在医院精神心理科面诊检查，通过医生全面评估之后，选择更好的治疗方案进行，另外，自我调节的方式，一定要坚持下去，这样才能更好地缓解你的负面情绪，对你的康复有帮助。

病情分析：
根据你描述的问题，您存在抑郁焦虑情绪，建议您做好自我调节，不好转，到正规精神心理医院心理科面诊医生，做心理疏导药物治疗。

指导意见：
建议您身心放松，控制好自己的情绪和行为，减少不良刺激，保持心情愉悦，避免精神紧张，多做自己喜欢做的事情，转移注意力，作息时间要规律，早睡早起，不熬夜，保证休息和睡眠。