一到晚上就心情不好心烦

病情分析：


您好！首先非常感谢您的信任。晚上心情不好，心烦，难受，这种情绪多久了呢？是遇到什么事情了吗？有可能存在抑郁情绪。如果长时间走不出来，感到痛苦，影响到自己的生活工作和学习的话，建议及时医院面诊或者找专业人员帮助

指导意见：
一点小建议1.生活中有压抑感，学会适当的缓解压力2.生活中劳逸结合，有规律，夜间早休息。可适度锻炼身体，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等。但不宜运动过度，以免加重身心负担。3.做点自己喜欢的事情。4.接纳自己的情绪和身体。学会通过合理的渠道宣泄自己的情绪，如大哭，唱歌，跑步，爬山，写日记，和信任的人倾诉等5.平时做一些放松训练，比如深呼吸或者肌肉放松法等6.如果长期情绪得不到改善的话，需要去医院面诊7.定期心理咨询