觉得自己得抑郁症了，每天都是这样

病情分析：
根据你描述的问题，您存在抑郁情绪，建议您做好自我调节，不好转，到正规精神心理医院心理就诊顾心理疏导药物治疗。

指导意见：
建议您作息时间有规律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯热牛奶，温水泡脚，不看紧张性，刺激性，恐惧性的电视，不喝浓茶，不喝咖啡，减少白天睡眠时间，进食清淡易消化，避免辛辣刺激性，油腻大的食物，营养均衡丰富，多吃新鲜水果和蔬菜，身心放松，控制好自己的情绪和行为，不开心的时候多向朋友家人倾诉，不要憋在心里，减少不良刺激，保持心情愉悦，避免精神紧张，多做自己喜欢做的事情，转移注意力。