失眠，睡眠不足，睡眠质量差

病情分析：
存在失眠、多梦，并且睡眠质量比较差，建议这些患者一定要调整自身的情绪，避免过度的紧张和焦虑，要有规律的作息时间，患者在饮食上一定要清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，吃一些容易消化的食物。

平时要保持规律的作息时间，还要规律进餐、睡前避免喝酒、喝浓茶。

病情分析：
你好，睡眠质量比较差，应该避免疲劳过度、在睡觉前过于兴奋和喝咖啡，其次保持良好的情绪，避免出现抑郁、焦虑症状，否则也会影响睡眠质量，您可以在睡觉前喝杯热牛奶，能够促进睡眠，当然在睡觉前还可以适当的活动，让身体稍微出现疲劳，也可以提高睡眠质量，必要时可以服用安眠药物治疗，但需在医生的指导下服用！