我不知道自己是精神分裂症还是抑郁症

性别：男年龄：36岁

健康咨询描述：主要表现就是总想一个人待在家里，虽然很闷但就是害怕出门和外界接触，因为抑郁所以觉得没有精力去处理外面可能发生的事情。看书和思考问题觉得吃力，另外两眼感觉发直。对现实世界很不敏感，和其他人交流总是小心翼翼充满戒备，因为我不知道别人是如何看待我的。不过对家人我还是能够敞开心扉的。另外别人对我故意咳嗽我就会被吓一跳，觉得自己总被别人讨厌，然后整个心情就不好了，会想到很多负面的事情。说话的时候声音总是压着嗓子，给人很压抑的感觉，不像是从丹田里发出的声音。讨厌和人相处特别是不熟悉的人，因为我总觉得自己会被别人讨厌。逻辑思维还算正常，但就是和外界有种隔阂感，有种被孤立的感觉，就像是连外面的阳光都照不进心里一样。易感到疲劳和愤怒。会为很小的事纠结。还感觉到自己的想法和现实环境有些脱节，请问大夫我这是抑郁症还是精神分裂症呢？该怎么办呢？