晚上总做梦，白天总像做梦一样
2020-11-04 1人回答
性别：女年龄：27岁
健康咨询描述：晚上总做梦，早上起来也觉得不清醒总像做梦一样，总打哈气想睡觉还睡不着脑袋发懵总昏昏沉沉的
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满意答案
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- 张子义 主任医师
- 中日友好医院
病情分析：
夜间多梦与白天工作压力大，精神紧张，情绪焦虑，家人同事关系紧张等多种因素有关。
建议保证良好的生活作息，白天可适当进行体育运动，最好维持在30分钟以上，适当的运动可以刺激大脑分泌多巴胺，有助于缓解疲劳感。
夜间应定时上床睡觉，睡前不要喝茶，喝咖啡，不要喝酒助睡眠，关灯后不要在床上玩手机，不要看钟表，以免加重焦虑情绪。
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2023-01-04 09:21
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