关于睡眠质量低下的问题

病情分析：
你好！出现睡眠质量不好，容易醒、那么。尽量调整睡眠和休息环境、保持室内安静整洁。空气流通。戴普通耳塞避免其他声音影响，这是可以的。如果经常戴耳机可能会影响到鼓膜。图片上的这个东西没有用过。您可以看看它的说明和功能，有没有副作用呀

病情分析：
这个可能是有精神神经方面的衰弱，可能性比较大的，白天不睡觉，白天积极锻炼身体，有效的体育运动可能会改变你的精神，紧张焦虑的状态，可以吃百乐眠的药物，也可以喝安神补脑液

病情分析：
你好，根据你的描述睡眠比较浅，而且受外界环境影响比如光、声音等易醒。

指导意见：
引起睡眠不好原因很多，比如过度疲劳、精神压力、睡前紧张兴奋等都有可能引起，建议平时注意休息少熬夜，劳逸结合保持良好的情绪，睡前避免玩游戏等不良习惯