因为一件事自己敏感胡思乱想有点神经质

性别：女年龄：20岁

健康咨询描述：跟男朋友在一起一年，每次出去约会都会担心被我的父母看到。（因为都在一个城市的一个区域，之前有一次被父母看到但是父母没有起疑心，也发现一次我的撒谎，但都没有直面问我。有时开车在马路上总觉得容易被父母看见。）
每次约会结束回家都会担心父母会发现这段恋情，因为一些原因真的无法公开。每一次回家都会很敏感，关注观察父母的言行有没有不对劲的地方，感觉自己都有点神经质了。昨晚和男朋友出去，我谎称是同学聚会，回家父母问了很多关于同学聚会的问题，我就觉得是他们发现了还是真的就是单纯的问问。
今天一天满脑子都是这件事，而且很焦虑。上课吃饭都没有心思，一直想这件事。
想问我该怎么缓解？有点难受。