2020-11-20 2人回答
健康咨询描述:腰椎间盘突出的最佳锻炼方法
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病情分析:
五点支撑法,即两下肢伸直,两脚后跟、两肘以及头枕部着地,将腰弓起,坚持5秒钟,反复做10次;飞燕式俯卧式,即取俯卧位,两下肢及上肢向上伸直,并连头同时抬起,坚持5秒钟,反复做10次;后伸式站立,即双手叉腰,做腰部后伸,反复做10次。
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病情分析:
你好,腰椎间盘突出症患者的第一件事是要有足够的休息,避免过度弯曲活动,避免腰部劳损,在必要的时间内穿戴腰部保护,并每天定期进行理疗。
腰椎间盘突出症患者可以做单次运动,可以仰卧在床上,以头部、双上肢和双下肢为支撑点。可以拱起你的腹部或者俯卧在床上,同时抬起你的四肢,仅留肚子着床。以上两种锻炼方法都应该注意时间,避免过度劳累。