2020-11-22 2人回答
健康咨询描述:怎么减肥有效不反弹
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病情分析:
首先减肥是一场持久战,需要恒心,需要毅力,要从饮食和运动长期的控制下去,每餐7~8分饱,晚餐少吃,健康饮食,不要暴饮暴食,少吃生冷寒凉辛辣刺激食物,规律作息,不要熬夜和晚睡,最主要是加强体育锻炼,规律运动,持之以恒的坚持下去,才会对减肥的效果有一定的保持和持续作用。
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病情分析:
如果要减肥效果比较好,而且不容易反弹,最好通过控制饮食和有氧运动,控制饮食就是要管住自己的嘴,平时少吃油腻高脂煎炸的食物,少吃零食,甜食,碳酸饮料之类的,多吃水果蔬菜,每天坚持体育锻炼,比如跑步,跳绳,游泳,练瑜伽等,只要坚持下去,减肥效果是比较好的,而且不容易反弹。