失眠了，挺焦虑不安的胡思乱想很烦躁
2020-11-26 3人回答
性别：女年龄：30岁
健康咨询描述：我害怕闭眼睛睡觉时候因为眼睛闭合的力量导致眼周围长皱纹，然后不敢放松闭眼睛睡觉，然后就一直焦虑不安失眠了，请问为什么闭眼睛的时候因为闭和力量挤压眼睛有压力但又不会使眼周围长皱纹呢，怎么才能放松心情睡觉。
满意答案
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- 赵建玲 二级心理咨询师
- 咨询：16088人
病情分析：
你好，根据你所描述的大概的情况，目前最主要的你还是有焦虑症的表现，所以会存在睡眠障碍，而且会胡思乱想
指导意见：
对于目前你的这种情况，如果短时间内出现这样的表现的话，通过自我调试，能够得到改善，如果长时间存在这样的表现的话，那么就需要到医院的精神心理科局整治，配合医生给出的抗焦虑药物来治疗
其他答案 (2)
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- 李元恩 二级心理咨询师
- 咨询：20126人
病情分析：
你害怕闭上眼睛睡觉，是因为你觉得闭上眼睛的时候会导致眼睛周围长皱纹，看起来你对这方面是过度关注了。
指导意见：
人在自然情况下睡觉的时候，眼睛闭合的力量是不足以导致眼周长皱纹的。你是因为过度紧张焦虑才导致眼睛闭得比较紧。你这种情况是适合看心理医生的，接受系统的心理咨询，进行一些心理和身体放松训练。
医生，那我晚上可以炖点红枣水桂圆肉喝吗？会不会长胖我又有担心。但是以前试过好像有促进睡眠的效果。
可以促进睡眠。里面含的糖分不足于让你长胖，放心好了。
医生，经常笑可以让人年轻和健康，但是为何又说经常笑容易长皱纹，其实长皱纹和笑无关吧，皱纹的产生是因为年龄变大而水分缺失导致的吧。如果笑也会长皱纹，那我们到底要笑还是不要笑，又说笑可以年轻，那不是很矛盾吗？我感觉笑都让人有负担了。
长皱纹好像没有必然联系，长时间长眉苦脸更容易长皱纹。如果是发自内心的微笑，主要是一种笑意，不会导致长皱纹的。
医生，那开怀大笑也可以吧，开怀大笑也不会长皱纹吧，开怀大笑让人心情放松。我感觉自己性格挺压抑的，需要经常开怀大笑一下。
开怀大笑也是没关系的，人不可能持续一直保持开怀大笑。所以开怀大笑也不会长皱纹。
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- 张知常 二级心理咨询师
- 咨询：45369人
病情分析：
咨询者为30岁女性，自述又失眠了，情绪控制不好，害怕闭眼睛睡觉导致眼周围长皱纹，自己不敢放松闭眼睛睡觉，其实你是多虑了，睡觉肯定是要闭着眼睡觉才是，在一个非常放松自然的状态下。
指导意见：
建议咨询者不要多虑，如果有焦虑情绪可以找专业心理医生进行疏导，睡觉是一个自然放松的休息状态，如果睡觉还在想着，还在思考，那你的睡眠状况是不好的，会影响到你的正常休息。
那请问我睡觉时候可以想一些开心的快乐的事情吗？因为好像脑子没办法完全空白，有时想象一下和孩子可爱的时光或者想一下狗狗可爱温暖的画面以及其他一切让人可以放松的事情好像就能入睡了。
睡觉前要放空思想，不要想太多，可以有你说的那样的画面感，也可以听一些比较舒缓的轻音乐，这样有助于你入眠。
医生，网上说笑容易长皱纹，但是又有人说笑可以更健康更年轻，这不是矛盾吗？我看过很多人经常开怀大笑的真的精气神特别好，也没有长皱纹啊，反而不笑的人更多愁纹。所以笑是不会引起皱纹吧，长皱纹是由于年纪变大，水分缺失吧。因为我比较压抑，我想多开阔心胸，多开怀大笑，但是我又担心长皱纹。我就是很放不开的人，总是很容易设置障碍。怎么看这个问题。
你所担心的内容已经超出了正常认知的范畴，属于一种过度焦虑。所以你的问题实质在于心理层面，必须抓紧接受情绪疏导。
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