2020-11-26 1人回答
健康咨询描述:腰肌损伤的锻炼方法
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病情分析: 首先取俯卧位,让髋部紧贴着床面,然后用手肘将身体撑起来,腰部轻轻后伸,过程要缓慢,保持后身的姿势持续5秒,继续坚持到30秒,反复至少做10次。同样取俯卧位,在骨盆位置垫一个薄薄的枕头,然后将双手伸到后背部,抬起头和胸部,双眼要直视着地面,保持这个动作2秒,慢慢增加到20秒,需要重复去做8到10次
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