情绪阴晴不定，控制不好怎么办

病情分析：
晚上好，你说的情况看，确实有抑郁症表现，一方面是现实的困境，压力，不如意，另一方面抑郁症会过滤掉生活的积极面，降低心身活力，让人看不到任何希望，也感受不到任何力量。两个方面会恶性循环。

指导意见：
平时生活中要多与家人，朋友聊聊自己的想法，体验，打算，他人的鼓励，支持，陪伴可以给你带来精神力量，也可以拓展生活思路，找到未来的方向。
另外，需要和家里人说一下自己的情况，尽快去医院看一下心理门诊，需要服用抗抑郁药治疗调理，现在的病情看，服药治疗是非常必要的。
平时多出去走走，多接触大自然，尽量少熬夜，少接触手机电脑，避免沉迷于手机游戏。