最近半个月多月睡眠不好

病情分析：
您好，据您所述的情况近期有明确的睡眠质量不佳，还出工作和环境压力，看一下有无导致大脑比较紧张和日常有无在睡觉前观看一些视频而导致有大脑浅质皮层的条件反射，另外要结合自我的睡眠质量和有无其他的心率增快等来综合分析。

指导意见：
需要您积极的接纳当前的睡眠质量不佳，在睡觉前尽可能的放空大脑，做一些瑜伽式的呼吸和按摩大脑皮层的放松的运动，也可以听一些轻音乐来舒缓情绪和促进深睡眠。对于成人能够在夜间正常的睡眠时间6~7个小时是可以保证当前的精神状态的。

病情分析：
你好，造成这种情况的原因有很多，首先考虑是不是存在具体的器质性病变，例如脑供血不足，神经衰弱，颈椎问题等所造成的影响，同时也考虑是与你精神压力过大，事物刺激，存在压力，强化问题的引起的情况！

指导意见：
建议您放松心情，不要强化问题，思虑过多，最好到正规的医院进行检查后，根据检查结果，对症治疗，另外注意调整睡眠质量，避免熬夜情况出现，调整生物钟至规律水平，白天不要睡得过多，试试睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，有助于你睡眠质量提高，生活当中也不要给自己太大的压力，劳逸结合，白天适当的进行体育活动，都利于状态的改善！