心里焦虑加胆小怕事！

病情分析：
你好，你的这种情况考虑存在紧张，焦虑，抑郁等情绪困扰，有一定的完美主义的心态，另外，这也与你的性格因素，遗传因素，家庭成长环境都存在联系！

指导意见：
建议您放松心情，不要强化问题，思虑过多，出现情绪困扰时，冷静理智的思考问题，我们需要做的是面对，而并不是抱怨，多想事物积极开心的一面，培养兴趣爱好，有助于增强自信，多与人交流沟通，保证充足的睡眠和休息，劳逸结合，慢慢调整看看效果

病情分析：
安排好的事情，只要有一点变化就心烦意乱，心理压力大，很在意别人的说法。对自己没有信心。有时紧张的时候说话都会有障碍。就是由于我们由于内在的低自尊心理造成的。

指导意见：
要改变这种低自尊的状态，首先就要从接纳改变开始。生活中唯一不变的就是改变，随时生活都可以有变化。比如说今年的新冠疫情就让我们的生活发生了一个翻天覆地的变化。所以接纳改变是调节焦虑的第一个要素。然后就是从生活的细节上给自己一个奖励。这个奖励是自我酬赏机制的建立。这样才会让自己慢慢的重新找回信心。如果情绪持续得不到改善，建议去三甲医院心理科进行一次全面的检查，听取医生的建议进行系统的诊疗。

病情分析：
你对于安排好的事情感觉做起来很舒心，事情只要有一点变化就心烦意乱，这是缺少可控感，是一种缺乏安全感的表现，信心不足。

指导意见：
这种情况和你性格有关，也和个人经历有关，尤其是童年经历和家庭教育方式。这种情况是可以逐渐改善的。多和家人、朋友沟通交流，多运动。培养爱好、兴趣、特长，增加自信。也可以看心理医生，接受系统的心理咨询，发现内在力量，获得安全感，建立自信。

病情分析：
安排好的事情，只要有一点点变化，自己就心烦意乱，感觉到压力非常大，实际上就是想把控一切，如果有什么地方不在自己把控范围内，自己就会担心，害怕发生什么事情，自己不能应对，不能处理。

指导意见：
还有就是特别在意别人的看法，其实我们对别人的看法都是自己投射出去的，都是自己对自己的一个评价嗯，可见的我们自信心不够，安全感不够。如果你的这两种情况持续在两个月以上，那么你是有焦虑症的倾向，建议你看心理医生。注意平时要多提醒自己放松，多运动。多做自己喜欢的事情。