情绪低落兴趣减少只想睡觉

性别：女年龄：14岁

健康咨询描述：去年八月份临近开学就有点情绪不太好，和家人说了自己很压抑但是他们给我请了大神。再之后和家里人吵了很多次就在家休学了。见过一次心理医生，但是我什么都说不出口，医生建议我回去上学。在家里时不时有一段时间情绪低落，一点小事会哭很久，然后联想到以前的纠纷就更委屈。喘气会变短。不想和任何人说话。一情绪激动就会哭。害怕社交，打电话也会心慌。听见家里人说话声音有点大就会很烦想摔东西想哭。情绪可能在白天不好也有可能在晚上，白天会有烦躁的感觉。晚上睡不着白天起不来，什么都不想干，只想睡觉。前几天因为帮别人了忙他没说谢谢就想了一堆乱七八糟的哭了很久。情绪不太好控制，之前在大街上莫名其妙泪水就忍不住。现在报了一个兴趣班，当时也是一时脑热，想给自己找个出路。但是我现在干什么都是没有动力，几乎天天睡不着熬夜。家里都说是我想太多青春期叛逆。我需要怎么样能调节这种情况呢