腰椎间盘突出锻练方法
2021-01-07 1人回答
健康咨询描述：腰椎间盘突出锻练方法
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- 吴涛 主任医师
- 河北医科大学第三医院
病情分析：
建议腰背肌功能锻炼，常用五点式腰背肌功能锻炼
平卧位，以两个脚后跟，肘关节，头顶为支点用力，把腰和屁股抬起来。这样算一个，每组5-30个，每天3-5组。
每个做的时候把腰抬起来能坚持一小会，从5-30秒。循序渐进的锻炼
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2022-10-15 14:15
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