2021-01-10 2人回答
健康咨询描述:凌晨34点醒来睡不着怎么回事
满意答案
病情分析:
你好,看了你的描述,一般成年人睡眠在六到八个小时止咳,而且这是在晚上不熬夜早上不起早的情况下。
指导意见:
根据你的描述,不知道你晚上几点睡觉,如果七八点钟就睡觉了,到了三四点该睡够了,也就是自然醒了,但是起床还早,睡又睡不着,另外就是建立生物钟了,可以通过改变睡觉时间进行调整。错开这个时间醒。
其他答案 (1)
病情分析:
从你描述的情况来看,凌晨三四点醒来就睡不着,存在着一定的睡眠障碍。这种情况一般考虑可能与你近日的精神紧张,思虑多过多,心理压力大有关。
指导意见:
建议你调整心态,放松心情,减轻压力,养成良好的生活和作息习惯,避免熬夜,适度锻炼,睡前可用温热水泡脚和听轻音乐,喝牛奶等方式,有利于改善睡眠质量。