长时间的情绪问题不能自己控制

病情分析：
根据你的描述，这种情况多考虑存在一定的抑郁倾向，这与你的性格因素、成长经历、环境影响等都有一定的关系。

指导意见：
建议你进行积极的自我调节，培养一些良好的兴趣爱好，坚持进行适度的体育锻炼，多与人沟通交流，多想事物积极乐观的一面，不要过于自我压抑。如果难以自我调整，可以就诊于正规医院的心理门诊，对症接受系统的心理治疗。

病情分析：
每天晚上关灯后，当你关注自己的内心，你会觉得伤心难过。这是因为同白天相比之下此时很孤单寂寞，让你感觉自己无法接受。

指导意见：
处于这种状态中，首先要接受自己内心的感觉。因为人总要面对自己的孤单寂寞，刚开始可能让人觉得有些迷茫，但经历多了心理才能成长，人会变更加成熟。