怎么样才能谈对象，怎么样才能性格外向

病情分析：
你现在想改变自己，让自己心理成长，这确实是个很好的想法。因为人总要离开父母靠自己的能力去生活和干事情。对一个人来说，树立个人良好形象和提高内心素质十分重要。

指导意见：
对你来说，首先要让自己适应社会生活，学会和人交流沟通。要多认识人和理解别人，这样才能处理好人际关系。在交往中要克服紧张焦虑，需要忍受紧张焦虑，然后才能适应各种交友情景。

病情分析：
根据你的描述，这种情况多考虑存在一定的社交障碍，这与你的性格因素、成长经历、环境影响等都有一定的关系。

指导意见：
建议你进行积极的自我调节，平时多想自己的优点和长处，增强自信心。培养一些良好的兴趣爱好，坚持进行适度的体育锻炼来充实自己。也可以参加一些团体活动来增强人际交往能力。