夜晚总是失眠怎么办

病情分析：
你好，很愿意为你解答问题，引起失眠的原因很多，往往是由于工作生活学习压力大，紧张情绪环境以及心理因素导致。建议白天要适当的运动，放松心情缓解压力，自身的心理调节也很重要。晚上睡觉前可以喝些热牛奶，用热水泡脚，有利于改善睡眠质量，必要时可以口服谷维素枣仁安神胶囊治疗。

病情分析：
尤其是老年人容易出现夜晚总是失眠的情况，失眠也可以诱发心理和精神的疾病，出现躯体疾病的表现，要调整睡眠，白天尽量不要睡眠，白天适当的锻炼，可以跑步快走跳绳等增加活动量，实在睡不着的情况，可以口服镇静催眠类的药物如安定，舒乐安定，右佐匹克隆，褪黑素等。