退行性关节炎怎么锻炼？
2021-01-21 2人回答
健康咨询描述：退行性关节炎怎么锻炼？
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满意答案
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- 吴璐璐 主治医师
- 日照市中医医院
病情分析：
退行性关节炎的主要表现是关节的疼痛活动受限，它的病理改变主要是关节软骨的磨损退变，所以进行退行性关节炎的功能锻炼是不能增加关节的负担，以膝关节的退行性关节炎为例，它的功能锻炼比较好的是游泳，还有就是躺在床上蹬脚踏车这种动作，就是说锻炼的时候要增强关节周围肌肉的力量，但是不要增加关节本身的负担。
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2021-01-21 09:58
其他答案 (1)
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- 黄运绥 其他
- 咨询：5530人
病情分析：
第一阶段关节增氧训练：第1节：卧位绷腿，绷紧肌肉6-9秒钟，放松1秒钟，每次反复做20分钟。第2节：交替抬腿仰卧，每抬起放下的时间控制在6-9秒。每次可反复练习5-10分钟。第3节：坐位压腿，抬起一条腿放在凳子上，适当用力向下压腿，每条压腿时间不超过9秒。每次可做5-10分钟。第二阶段瑜伽强膝训练。
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2021-01-21 10:00
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