失眠症加抑郁症怎么办
2021-02-01 2人回答
性别：女年龄：45岁
健康咨询描述：晚上睡不着觉，白天易烦躁发火，食欲不振，易胡思乱想，生活压力和精神压力太大，
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满意答案
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- 李烨 二级心理咨询师
- 咨询：17002人
病情分析：
你好，单纯从你的情况描述并不能判断存在抑郁症的问题，但考虑有以一定的紧张，焦虑，抑郁等情绪困扰，并且存在睡眠质量下降而造成的精神状态不佳的情况！
指导意见：
建议您放松心情，不要强化问题，思虑过多，最好到正规的医院进行详细系统的检查，根据检查结果对症治疗，另外注意调整情绪，不要受到负面情绪的困扰，更不要给自己太大的压力，培养积极健康的兴趣爱好，有利于状态的好转，同时注意保证充足的睡眠，提高睡眠质量，试着睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放出训练都有助于睡眠质量的提高
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2021-02-01 17:05
其他答案 (1)
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- 白成成 二级心理咨询师
- 咨询：11746人
病情分析：
当你感觉到心情烦躁的时候，心里想的是什么呢？可以觉察一下自己的想法，因为人的情绪是受想法影响的。
指导意见：
所以要去调整自己的想法积极向上，多去想好的方面关注积极的一面，先让自己的情绪积极起来，然后再去做些放松，适当的运动或者是听听轻音乐，冥想音乐。
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2021-02-01 17:07
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