2021-02-02 1人回答
健康咨询描述:晚上总是很难入睡怎么办
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病情分析: 针对入睡困难,首先需要摆正心态,不要恐惧睡眠,越恐惧睡眠,越难以入睡。每晚定时上床睡觉,睡前不要喝茶,喝咖啡,不要喝酒助睡眠,关灯后不要在床上玩手机,不要看钟表,以免加重焦虑情绪,躺在床上要保持全身肌肉放松,如果睡不着觉,不要紧闭双眼。不睡觉时不要坐在或者躺在床上,保持床与睡眠的紧密联系。
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