网球肘家中锻炼法
2021-02-03 1人回答
健康咨询描述：网球肘家中锻炼法
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满意答案
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- 张春雷 副主任医师
- 松原市中西医结合医院
病情分析：
你好，根据你的描述分析。选择一个较轻的哑铃，也可以用一个小罐头代替（1-2kg即可）；坐在椅子上，最好带有扶手；将手臂放在扶手上，同时握住哑铃，手掌朝下；
手腕慢慢弯曲向下后，再抬起恢复至起始位置为一次；
10次/组，共3组，每隔一天做3组。
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2021-02-03 14:34
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