腹直肌分离怎么恢复
2021-02-04 1人回答
健康咨询描述：腹直肌分离怎么恢复
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满意答案
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- 王刚 副主任医师
- 本溪市中医院
病情分析：
腹直肌分离，如果不超过三指的话，可以通过以下这些运动锻炼来促进腹直肌分离的恢复。
一、腹式呼吸。主要锻炼腹横肌，促进内部腹部肌肉收紧，步骤如下：平躺或者端坐，全身放松，用鼻子缓慢吸气，直到不能再呼吸为止，保持住5到10秒的时间，再慢慢的吐气，每日坚持运动十分钟左右。
二、仰卧屈膝。可仰卧屈膝在瑜伽垫上，全身放松，尝试用腹部大口吸气呼气，感受腹部扩张收缩，双手从肚子两侧把脂肪往肚脐中间推进，每次运动十分钟。每天坚持三组运动。
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2021-02-04 14:07
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